まさおかブログ

経験したことを書いてる雑記ブログ

筋トレ初心者は絶対にトレーニングを教えてもらうべき理由4つとコスパのいい方法

筋トレ歴6年の筋トレオタクまさおかです!

 

筋トレ初心者のころはパーソナルトレーニングってどうなのかなと思いますよね。

 

僕が初心者の頃はジムに通う前にこう思っておりました。

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しかし、パーソナルトレーニングを実際に受けた感想としては

パーソナルトレーニングめっちゃいい!絶対に必要だ!」

とコロッと意見が変わりました笑

 

コスパ悪いと思うかもしれませんが問題は全くありません!

僕はジムの会費だけ払っており、無料で教えてもらってます!

絶対にパーソナルトレーニングを受けるべきと思う理由無料で受けるための方法を書きます。

 

ぜひ参考にしてくれると嬉しいです!

 

目次

 

パーソナルトレーニングを受けるべき理由4つ

器具の使い方がわからないから

パワーラックやケーブルマシンは最初見たときに「これどうやって使うん?」と戸惑いますよね。

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ケーブルマシンの初見は武器にしか見えない

 

マシントレーニンも使い方画像でなんとなくわかるものの、正しいやり方なのか分からないことが多々あります。

 

レッグプレスマシンを行う際

  • カカトの向き
  • 足幅
  • 足を載せる位置
  • どのくらいのテンポで行うといいのか
  • どこの筋肉にきくのか

などなど。わからないことだらけです。

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レッグプレス

 

YouTubeにたくさん筋トレの動画が出ておりますが、全ての筋トレマシンの使い方をひとつひとつ調べるのは大変です。

人に教えてもらうと1発で理解できます。

 

自分では正しいと思っているフォームが間違っているから

自分の考える理想のフォームと実際のフォームにはズレが生じます。

 

例えばデッドリフトの際に、自分では腰が曲がっていない!と思っていても、

三者からみるといやガッツリ曲がってますやん・・みたいなズレが発生していることが多いです。

 

レーニング動画を撮影して自分で研究するのであればいいと思いますが、手間がかかるのでめんどくさいです!

パパッとよくない点を指摘してもらえば解決!

 

トレーナーさんはトレーニングだけでなく、食事の知識も豊富だから

体を変えたい!筋力向上したい!という方で大事なのは運動よりも食事です!

 

僕の知り合いでダイエット目的で筋トレを始めた初心者トレーニーの方は、

「やせてムキムキになりたいから断食を始めたよ!」

と急にラマダーン宣言。

man with floral shirt

 

やせることが目的の場合は断食が一つの解決法です。

 

しかし、ムキムキになるということについてはしっかりとした食事管理が必要です。

誤った食事知識でトレーニングをしてしまい筋肉がむしろやせ細くなってしまうことに・・

トレーナーの方は栄養知識が豊富です!

PFCバランスをしっかりと意識した食事をしなさいということからサプリメントまで教えてくれます。

トレーナーの方に食事について教えてもらいましょう!

 

↓ PFCバランスとは

gasgasgask.hatenablog.jp

 

1人だとモチベーションが続かないから

継続するためにはモチベーションはない方がいいと思います。

 

しかし!それは運動が慣れてきてからの話!最初の3ヶ月間はジム通いが非常にキツイです!

「なんで筋トレやるんだ?やせなくてもよくね?なんか必死こいてジムに行くのがあほくさ。金はかかるし早くやめた方がいいな」

と言い訳のオンパレードで自分を正当化し始めます。

 

人間は働かないとお金なくて死にますが、別に筋トレをしなくても死なないですからね。

やる気がなくなると速攻でやめたくなります。

gasgasgask.hatenablog.jp

 

そんな1人だとやめてしまう筋トレもトレーナーがいると続きます!*個人差はあるけど

「トレーナーの期待に応えたい。やせてびっくりさせたい」

いわゆる承認欲求の活用になってますが、長くジムに通い続けている人を見ると承認欲求が非常に強い方が多いです。

  • 自分の体を認めてもらいたい
  • もっと扱える重量を伸ばしてすごいと思われたい
  • やせてモテたい・・

承認欲求を否定するアドラーさんにひっぱたかれそうですが、人からすげぇと思われたいという欲求は隠せないもの。

ぜひ仰天チェンジでトレーナーをビックリさせちゃいましょう!

 

「でもパーソナルトレーニングって高いよ・・お金ないよ・・」

パーソナルトレーニングって高いですよね・・

人類1人を自分のために拘束するわけですからね。

ライザップを見ると30万近くはしてしまいます。

結構覚悟がいりますよね・・

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価格を安く抑えたい人にオススメの方法!

普通のパーソナルトレーニングパーソナルトレーナーさんがマンツーマンで指導をしてくれるものです。

 

しかし、僕の方法はただジムに行ってマッチョな店員さんに話しかけるだけ!

  • 「ちょっとこの器具の使い方を教えていただいてよろしいですか」
  • 「筋トレのフォームを見てくれませんか」

と言えばものすごく丁寧に教えてくれます。

 

もちろんジムの店員さんにもよると思いますが、基本的にみなさん丁寧です!

接客業をしたことがある人ならお客さんから声をかけてもらって嬉しかった経験があるのではないでしょうか。

店員さんはお客さんから話しかけられると基本は嬉しいのです。

「お金もらわないと教えないよ!」っていう人は今まで出会ったことはありません。

 

*ちなみにジムは僕はジョイフィットhttps://joyfit.jp/ですが、どこでも大丈夫だと思います。

心配な人はジム見学に出かけてみて優しそうな瞳の店員さんに話しかけてみて!

 

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必要なのは話しかける勇気のみ!

あとは話しかける勇気だけです!

 

筋トレを始めたてホヤホヤはめちゃくちゃモチベーションが高いです!

この時モチベーションMAXのときのノリと勢いで話しかけちゃえばOK!

特にマッチョ店員に話しかければ自分の実体験と共に解説をしてくれるのでとても勉強になります。

暇そうに歩いているマッチョ店員をこっそりトレーナーにしちゃえばこっちのもの。

1回話しかけて覚えてもらうと、店員さんから「調子はどうだい」と話しかけてくれます。

 

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まとめ

 

以下のステップで体は大変身!

 

  • ジムに行ってみよう
  • マッチョな店員さんに話しかけてみよう
  • 器具の使い方から食事までとにかく聞いてみよう
  • ジムに通い続けてみよう

筋トレ1ヶ月で自分自身で筋肉ついたなとわかり、3ヶ月で人から筋肉ついたなと言われるようになります。

3ヶ月までは大変な道のりですが、何事も続けた者勝ち。

ぜひトレーナーさんとコミュニケーションをとって色々教えてもらっちゃいましょう!

 

参考になると嬉しいです!

 

gasgasgask.hatenablog.jp

 

 

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